Rasedus on eriline ja unikaalne periood naise elus, mil keha läbib tohutuid muutusi. Kuigi puhkamine ja lõõgastumine on sel ajal ülimalt tähtsad, mängib regulaarne liikumine ja treening samuti olulist rolli nii ema kui ka lapse tervise ja heaolu tagamisel.

1) Keha tugevdamine ja ettevalmistus sünnituseks 

Treenimine raseduse ajal valmistab keha ette sünnituseks, tugevdades lihaseid ja hoides need toonuses. Regulaarne liikumine aitab hoida ja luua keha vastupidavust, muutes sünnitusprotsessi kergemini läbitavaks. 

2) Valude ja pingete vähendamine

Paljud naised kogevad raseduse ajal selja-, vaagna- ja liigesevalusid. Treenimine aitab neid valusid vähendada, kuna tugevdab keha toetavaid lihaseid ja parandab keha tasakaalu.

3) Meeleolu ja emotsionaalse heaolu parandamine

Rasedus ei ole mitte ainult füüsiline, vaid ka emotsionaalne väljakutse. Hormonaalsed muutused, kehakaalu tõus ja ärevus sünnituse ning lapsevanemaks saamise üle võivad mõjutada vaimset heaolu. Treening tõstab endorfiinide ehk “õnnehormoonide” taset kehas, aidates vähendada stressi ja ärevust.

4) Kiirem taastumine sünnitusjärgselt

Regulaarne treenimine raseduse ajal soodustab kehal paremini ja kiiremini taastuda pärast sünnitust ning naasta oma igapäeva tegevustesse.

5) Kehakaalu kontroll ja füüsiline heaolu

Treening aitab hoida kehakaalu kontrolli all, vältides liigset kaalutõusu ja tüsistusi raseduse ajal. Samuti on füüsilisel aktiivsusel positiivne mõju veresuhkru regulatsioonile, aidates paremini kontrollida gestatsioonidiabeeti ehk rasedusaegset suhkruhaigust.

Rasedatele mõeldud treeningud on Medicumis saadaval!

Peagi alustavad Medicumi kliinikutes spetsiaalselt rasedatele mõeldud treeningud, mis on mõeldud igasse trimestrisse – oluline on kuulata oma keha ning eesmärgiks on sobiva koormuse leidmine just Sinule!

Esimesed treeningud toimuvad juba 25. septembril ja 1. oktoobril ämmaemand Eliis Sarapuu juhendamisel.

Lisainfo ja registreerimine