Õpime hoidma pead keskjoonel

Aseta laps selili mähkimislauale või sülle nii, et pea oleks keskjoonel. Räägi või laula lapsele, et beebi vaataks Sulle otsa, võta beebi käed ja too oma näo juurde, tee pai. 

Võta lapse käed, siruta vaheldumisi käsi küünarliigesest, vii kõrvale ja seejärel vii käed risti rinnale tehes kätega kalli-kalli. 

Kui lapse käed tulevad üles vaevaliselt, siis võta õrnalt kinni õlgadest ja vahelduva liigutusega kiiguta last või siruta kätt kerge raputava liigutusega. 

Harjuta kõhuliasendit

Pane laps kõhuli igal ärkveloleku ajal, kui söömisest on möödas umbes pool tundi. 

Jälgi, et küünarnukid oleks õlgadest veidi eespool. Silita mõlema käega beebit üle selja kuni tuharateni ning avalda oma kätega kerget survet tuharatele, aidates nii lapsel pead tõsta ning hoida. 

Kui beebil kipuvad käed vajuma laiali siis aseta oma käed beebi õlgadele ning avalda kerget vahelduvat survet ülalt alla toetuspinna suunas. 

Õpime pead hoidma ja aktiivselt tõstma

Libista oma käsi ettevaatlikult lapse kukla taha nii, et ei puudutaks beebi kaela, teise käega hoia kätest. Tõsta aeglaselt lapse pead ja painuta kergelt nii, et lõug liiguks rinnaku poole. 

Aseta mõlemad käed lapsele õlgade ja kukla taha ning painuta veidi ettepoole tõstes pea ja õlad aluselt.

“Kuts läheb karja”

Aseta laps selili. Jälgi, et lapse pea oleks keskjoonel. Painuta vaheldumisi beebi paremat ja vasakut jalga kerge raputava liigutusega vastu lapse kõhtu. Loe näiteks kaasa rütmisalmi „ Kuts läheb karja“. 

Puhkame ja lõõgastame seljalihaseid

Aseta laps selili, jälgi, et pea oleks keskjoonel. Võta lapsel reitest ning painuta jalad kergelt vastu kõhtu nii, et pepu tõuseb kaasa. Kiiguta painutatud puusi üles-alla ja küljelt-küljele. 

Õpime pöörama küljele

Aseta laps selili, too lapse käed põlvede või varvaste juurde ning fikseeri oma kätega. Rulli last aeglaselt küljelt-küljele. Kui beebi selg läheb pingesse, siis libista uuesti oma käed lapse istmiku alla ja kiiguta üles alla. Kui asetad mänguasja lapsele külje peale, siis jälgi, et see oleks silmade kõrguselt veidi allpool. 

Õpime pöörama seljalt kõhule

Kui võtad last sülle, siis tee seda üle külje – nii saad harjutada igakord ka pööramist ja treenida kõiki neid lihasgruppe, mida on vaja, et beebi saavutaks hea peakontrolli erinevates asendites ning hakkaks iseseisvalt pöörama. 

Aseta see käsi, kuhu poole hakkad pöörama õla alla ning teine käsi kehatüvele ja puusale. Pööra aeglaselt küljele, oota kuni beebi toetab õlavarrele ja siis tõsta laps sülle. 

Aseta laps mängumatile selili. Huvipakkuv mänguasi aseta beebi kõrvale silmade kõrgusele või silmadest veidi allapoole. Painuta üks jalg risti kehaga, pööra sujuvalt kuni beebi toob oma ülakeha järele. Liigu rahulikult, et anda lapsele aega aktiivselt liigutuses osaleda. Pööramise ajal jälgi, et pea ei läheks kuklasse ja liikumine ei toimuks ülesirutusega. 

Julgusta beebit kõhuliasendis tõstma pead ja haarama eesolevat mänguasja. Kui pea tõstmine osutub raskeks, siis anna rohkem tuge vajutades õrnalt oma käega puusale. 

Pööramise ajal jälgi, et pea ei läheks kuklasse ja liikumine ei toimuks ülesirutusega. 

Õpime haarama nii kõhuli- kui ka seliliasendis

Aseta beebi kõhuli mängumatile ning tema käe ulatusse paar mänguasja, esialgu keskjoonele, hiljem ka külgedele. Samuti võid asetada beebi kõhuli mängukaare ette. 

Aita viia keharaskust kord ühele, siis teisele kehapoolele ning vastavalt sirutada vaba kätt ette, et haarata mänguasi. Kui painutad puusast jala, siis ka see aitab teha sirutusliigutust käega ja mänguasja haarata. 

Aseta laps selili, näita talle põnevat mäguasja ja innusta last haaramiseks kätt välja sirutama. Kui beebi on sirutatud kätega mänguasja kätte saanud, vii teine käsi leluni ning aita haarata mõlema käega ning silitades kätt pealt laskma lelu lahti. 

Õpime liikuma ümber oma telje

Pööra laps kõhuli, koputa heliseva palliga vastu lapse vasakut küünarvart ja aseta siis pall tema vasakule poole kõrvale. Aita viia esialgu keharaskus paremale käele, et beebi saaks tõsta oma vasaku käe palli suunas. Liigu nii edasi külje suunas. Korda harjutust paremale. 

Painutame ja kiigume

Selleks, et beebi suudaks hiljemalt 6. elukuuks varbad suu juurde tuua, peab seda juba usinalt harjutama. 

Aseta beebi selili, kui ta ise veel ei suuda oma jalgu üles tõsta, siis aita tal seda teha. Seejärel fikseeri oma kätega beebi käed ja jalad ning tõmba laps ettevaatlikult istuma. Kiiguta beebit aeglaselt üle selja. Jälgi, et laps hoiaks painutusasendit. Seejärel aita tal tagasi selili laskuda. 

Kiigume käelt käele, õpime toetuma sirgetele kätele ja keharaskust viima kord paremale siis vasakule käele

Aseta beebi kõhuli, toeta teda kehatüvest, liigu aeglaselt ette sirgetele kätele ja tagasi.  Kui beebi toetub sirgetele kätele, vii keharaskus kord paremale ja siis vasakule käele. 

Harjutame toetuma sirgetele kätele, tugevdame õlavöödet selja- ja käelihaseid

Istu põrandal jalad ees. Aseta beebi oma sülle nii, et käed ulataksid maha. Põrandal võiks olla natuke suurem mänguasi, mida ei saaks kohe kätte võtta. 

Aseta oma käed lapse õlgadele ja avalda kindlat survet, seejärel vii keharaskus jälle jalgadele, tõstes pisut oma jalga. 

Teeme käru

Toetades last kehatüvest tõsta ta sirgetele kätele, viies keharaskust vaheldumisi paremale ja vasakule käele, liigu edasi. 

Sama harjutust saad teha, kui kasutad rulli või palli. 

Aseta laps rullile või pallile kõhuli, vii keharaskus ette kätele ja seejärel liigu edasi.

Õpime käputama

Laps on kõhuli põrandal. Aseta parem käsi beebile rinnakule. Vasaku käega painuta vasakut jalga ja vii kõhu alla. Suuna keharaskus vasakule nii, et laps saaks ise aktiivselt tuua parema jala vasaku jala kõrvale. Korda harjutust teise jalaga. 

Kiigutades beebit ette-taha, aita tal keharaskust viia kord kätele ja siis jälle jalgadele ning treenida painutajalihaseid ja tasakaalu. 

Kui beebi jalad on liialt sirutatud ehk jalad on pinges, aseta beebi üle oma jala nii, et käed on toetatud maha. Võta õrnalt ühe jala sääre osast ning proovi esmalt jalga sirutada ja siis viia põlv painutusse. Korda harjutust teise jalaga. Kui pöörad oma jala puusast välja, siis liigub keharaskus rohkem kätele. Kui Sinu jalg on keskasendis, siis on lapse keharaskus jaotatud võrdselt nii kätele kui ka jalgadele, kui pöörad oma jala sissepoole viid lapse keharaskuse rohkem jalgadele. 

Kui beebi püsib juba kindlalt käpuliasendis või roomab, siis aseta mänguasi silmade kõrgusele madalale alusele. 

Esmalt kiiguta last ette-taha, kui beebi tõstab käe, et haarata eest mänguasja, siis aita tal esialgu vastasjalg tõsta edasi. Korda harjutust teise kehapoolega ja nii jõuate koos eesmärgini.  

Kui lapse käed jõuavad juba aluseni ja ta on suutnud mõlemad käed tõsta kõrgemale, siis luba tal endal viimased “sammud” teha ise ehk siis, laps toob aktiivselt põlved kehatüve alla. 

Võid proovida käputamist ka salli või rätikuga. Aseta sall või rätik kõhu alla. Liigutades nüüd ettevaatlikult oma käsi vahelduvalt üles alla, aitad tal keharaskust viia kord paremale siis jälle vasakule kehapoolele.

Harjutame istumaminekut ja istumistasakaalu

Aseta laps risti enda ette käpuliasendisse, aseta üks käsi rinna alla ja teine käsi puusale. Kui harjutad istuma minekut üle parema õla, siis aseta parem käsi rinna alla ja vasak puusale ning vastupidi.

Istuli ja käpuli

Vii neljapunktiasendis keharaskus tahapoole, anna talle seal aega ning siis suuna üle puusa istuma ning tule tagasi käpuliasendisse. Kui laps tahab jalgu liigselt sirutada, siis aseta see käsi, mis muidu oli puusal, lapse säärele ja fikseeri sellega jalg – nii on Sul ja lapsel lihtsam liigutust sooritada. 

Istu harkisasendis ja aseta laps enda ette. Tõsta lapse käed õlgade kõrgusele ja pööra peopesad ülespoole, nii ergutad last aktiivselt selga sirutama. Kiiguta last küljelt-küljele vahepeal kätt maha toetades, sealt saab laps minna ka üle jala käpuliasendisse. 

Kui laps juba käputab, siis ole lapsel selja taga ning erguta teda heliseva mänguasjaga üle õla vaatama. Kui keha tüvelihased on käputades juba tugevaks treenitud, suudab laps minna ise esmalt külgistesse ja sealt edasi istuma.

Nüüd on lapse lihaskond juba pööramise, pivoteerimise, roomamise ja käputamisega nii tugevaks treenitud, et on aeg hakata harjutama püstitõusmist ja seismistasakaalu. 

Õpime tõusma püsti toe najal

Laps seisab põlvitusseisus, aita tal keharaskus viia ühele kehapoolele ja oota, kui laps viib ise ühe jala ette, täistallale või aita tal viia. Aseta oma käsi lapsele põlvele või säärele ja aita tõusta püsti. 

Õpime kükitama

Põlvita lapse seljataga, aseta oma käed lapse puusale ja liigu kätega taha alla suunates laps esialgu istuma oma põlvedele ning hiljem juba kükki. 

Laps kükitab, aseta oma käed põvedele vii keharaskus oma kätega lapse pöia eesosale ja siis tagasi täistallale. Võid asetada ette mõne toreda mänguasja, et laps liiguks ise aktiivselt ette. 

Õpime seismise tasakaalu

1. Laps seisab toe najal. Paku talle huvitavat mänguasja erinevatest suundadest ja kõrgustelt, meelitades teda haarama ja kehaasendit muutma. 
2. Laps seisab seljaga Sinu poole, hoia teda puusadest. Vii keharaskust kord paremale, siis vasakule jalale. Jälgi, et laps toetab korralikult täistallale ja et keharaskus oleks viidud ka pöia siseservale. Seejärel proovige astuda paar sammu ette ja siis tagasi. Võid lugeda kaasa rütmisalmi.  
3. Aseta mänguasi diivani või laua ühte serva, meelita teda liikuma külgsammudega. 
4. Laps seisab seljaga sinu poole. Aseta üks käsi puusale ja teisega painuta ühte jalga põlvest. Kanna keharaskust külgsuunas nii paremale kui vasakule. Korda harjutust teise jalaga. 

Lapsed hakkavad iseseisvalt kõndima väga erineval ajal, seda vanusevahemikus 9–18 elukuud. Kui Sinu laps on valmis tegema esimesi samme, saad teda selles julgustada. 

1. Last kõnnitades toeta teda kehatüvest või puusadest, nii on lapse käed vabad ja keha raskuskese õiges kohas. 

2. Laps toetub seljaga näiteks vastu diivanit, meelita teda iseseisvalt seisma ja/või enda poole tulema.